mila tak

https://i.imgur.com/0bW0j6W.png Pobudka o 5.20… Dzień wolny.. %-) Szybko się spakować i po Trenejro. Długa droga do Starachowic… ;-) Trening (więcej niżej) i potem jeszcze dłuższy powrót. O 17.40 w domu. Szybko zjadłem bo czułem że zaczęło mnie odcinać. Rozpakować się, ogarnąć na jutro i tak minął ten dzień.. ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png [...]

Ok, Kuba zmienił mi nazwę tematu, a ja zmieniam cele na ten sezon. :-D Plan był na cały puchar ULTRA (5 wyścigów), niestety covid już krzyżuje plany i np. okazuję się że w lipcu 3 weekendy to będą 3 wyścigi ponad 500km. Pogrzało ich jednym słowem, nie da się tak przygotować szczytu. Wczoraj otrzymałem bardzo miłą informację. Zaproszono mnie, [...]

Może coś takiego (10,8,8,6, max?) Chociaż ja i tak w splicie stosowałem na pierwszych, najcięższych ćwiczeniach już od dawna siłową progresje...Czyli pierwsze serie są zawsze bardziej rozgrzewkowe, nie zbliżam się na nich do"załamania"mięśniowego, a potem waliłem mniej wiecej maks na ostatniej serii... Np. 1 seria-6 powtórzeń 2 seria-6 [...]

obliques podnieść to moze ,bym wiecej podniosła ,ale myslałam ,ze musze mieć cały czas dobrą pozycje ,przy podnoszeniu nie miałam jeszcze kociego grzbietu ,ale przy opuszczniu to juz plecy sie wygiely i sztanga szybko poszła na dół .To fajnie ,ze moge w MC sobie 90-stke zaliczyćTrudno mi ocenić czy mam cieńszą skóre ,ale napewno wiecęj pije i [...]

[...] nie dam rady wyciskac ale udalo się i poszlo bdb . Tydzień temu wycisk 80x12 i byłem przygnieciony a dzis zostala moc jeszcze na ostatnia serie , ostatnia seria tez mila niespodzianka tydzień temu 90x7 dzis 90 i jeden musial być z pomocą bo nie dalem rady do konca Troche ręka jednak bolala wiec zrobiłem imitacje rozpietek na wyciągu i [...]

Witam! Dzień 36 - biegowy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2165c62ab33e446fa23227375423acf2.jpg Panowie, dzisiaj w ramach dnia biegowego, ukończyłem 4 Bytomski Półmaraton. Czas: 1:45' Dystans: ~21,1 km Kalorie: ? Puls: ? Nie zabierałem pulsometru bo nie chciałem, aby mnie stresował. Bardzo dobra organizacja, czas nazwijmy - zadowalający, samopoczucie - [...]

Łoho :) Ale miło że ktoś pisze :) Z miłą chęcią was odwiedzę :) Boksero mógłbyś podać linka dziennika ? :) Adzik zobaczę :) (najlepiej na Twoj bo skoro tak mówisz to pewnie Ty masz dobrze :) :D)

Jestem po Ms i myśle że wynik będzie negatywny, pomimo że rozmowa była nawet miła z psychologiem. Na kompie zawaliłem pare pytań na osobowość. np. odpowiedziałem że potępiam ludzi którzy chcieliby zagarnąć wszystko dla siebie, a jak wiadomo ludzi nie można potępiać tylko ich zachowania, i jedno z pierwszych pyt. psychologa to czy każdemu należy [...]

Czekać to prawdopodobnie nie będzie trzeba długo w następnym roku, gdyż dzwoniłem do Stołecznej i Pani powiedziała mi że na początku roku będzie dość duży nabór ale nic więcej nie może mi powiedzieć bo sama do końca nie wie kiedy i w jakich województwach. Dzwoniłem tam też z pytaniem o przeniesienie papierów z Rzeszowa do Wawy, nie ma z tym [...]

31.05.16 Siemano! Tak jak mówiłem lecę teraz z treningiem rano i faktycznie póki co lepiej mi się tam ćwiczy. Bardzo mnie ciekawi jak to będzie wyglądało za granicą. Dzisiaj też śmiesznie, bo skończyłem trening i zaczęło tak lać przez jakieś 30-40 minut, że poszedłem aż zrobić cardio z nudów żeby nie stać po prostu i nie czekać aż przestanie padać [...]

Witanko po długim weekendzie. 8.05.2012 WYGLĄDA TO TAK: WAGA: 105 KG PAS: 104 CM KLATKA: 123 CM BICEPS: 41 CM Czyli delikatny zjazd wagi w dół - 2 kg, pas 1 cm mniej, reszta wymiarów stoi. Zaskakujące, bo 9 dni majowego weekendu spędziłem bez treningu, bez cięższej pracy, jedynie dwa wyskoki do lasu na rowerze, ale z browarkami w plecaku. Do tego [...]

Amatorzy: 1. Paweł Seremak. Klasa sama w sobie. Pawła nikomu nie trzeba przedstawiać. Kompletna sylwetka, miła dla oka, nie za szczupło, wszystko dopracowane. 2. Mariusz Mróz. Pozowanie u kolegi kuleje pomimo to widać ciekawą plastykę mięśni. Sylwetka interesująca i dobrze rokująca. 3. Mariusz Raczycki. Tutaj miałem dylemat między zawodnikiem, [...]

Solaros-zrobiłem na śniadanie jak mówiłeś- 50ml mleka+100ml wody+białko. Problemów jelitowych narazie brak :-) i smak białka jeszcze lepszy:-) 1. Mliko 50ml :-) /SFD/Images/2015/12/31/88c4b131bcec44ac818e690b66497d3f.jpg 2. Gotowy szejk /SFD/Images/2015/12/31/b75cb1246d4a4be48d2c2b716e3c122c.jpg Jak widac rozpuszczalnośc Hi Anabol Protein wzorowa. [...]

Nie widziałem wszystkich stron więc od razu mówię, że nie wiem czy były. Młody mąż wraca do domu z pracy, patrzy, a jego żona, blondynka spazmatycznie szlocha. - Czuję się okropnie - mówi do niego - Prasowałam twój garnitur i wypaliłam wielką dziurę na tyle twoich spodni. - Nie przejmuj się tym - pociesza ją mąż - Pamiętasz, mam drugie spodnie do [...]

Czas rozuszać towarzystwo Po długim seksie młody chłopak wyciąga się na brzuchu, wyciąga papierosa ze spodni i szuka zapalniczki. Nie może znaleźć, więc pyta dziewczynę, czy ma jakąś. - Może jakaś jest w górnej szufladzie ? odpowiedziała. Otworzył szufladę w szafce przy łóżku i znalazł pudełko leżące wprost na oprawionej w ramki fotografii [...]

Banan, Apokalipsa- dzięki, coś tam się powoli zmienia:-) Małe ciężary wpadają tylko przy roztrenowaniach i rozgrzewce przed nowym cyklem, czyli co 2-3miesiące, na 1-2tygodnie:-)) Miła odmiana, ale jest dokładnie tak jak piszesz. Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2017-01-07 09:37:16

Dzięki, no to lecimy! 25.04.2017 REDU dzień 1 DNT, dzień 2 DT Pomiary (będą co tydzień): Waga 70kg Brzuch wypięty/napięty 79,5cm/77cm Talia wypięta/napięta 76,5cm/74,5cm Biceps 38,5cm https://zapodaj.net/images/3bf610e58b459.jpg Dieta: Tak prezentuje się schemat ogólny w DT, posiłki oczywiście różnorodniejsze: [...]

Cześć, pewnie nie pisałbym nic, ale z uwagi na w zasadzie nieplanowany trening z Georgem muszę zabrać głos! Ogólnie mijamy się z porami treningow, nawet, kiedy te są dość wcześnie rano, ale z uwagi na "wolną" niedzielę, pozwoliłem sobie poleżeć nieco dłużej i poćwiczyć o 8, zamiast 6. Gdyby się okazało, że Georgu ma nie treningowy, nigdzie bym nie [...]

Chyba Cię przywołałam, bo przeglądając forum w robocie przypomniałaś mi się... i pomyślałam, że sobie odpuściłaś a tu taka miła niespodzianka:-) Spadki są ładne i życzę Ci aby ta tendencja się zachowała. Ale i tak najważniejsze są: zmiana stylu odżywiania i zmiana nastawienia do własnego ciała! Tak trzymaj!!!

góra good - widac żyły dół się redukuje,ale i tak jest ok. do roboty !!!! żeby nie było, że za miła jestem i nie motywuje ale sam widzisz, że dobre ładowanie nie równe ładowaniu... po śmieciach to kilka dni byś dochodził do siebie a tak piknie